Veel mensen denken dat je naar de sportschool moet gaan om af te vallen. Maar dat hoeft niet. Het is prima mogelijk om gewicht te verliezen zonder ooit een voet binnen te zetten. Hoe werkt dat en hoe snel kan je resultaat verwachten bij het afvallen zonder sportschool?

Het kost zeker tijd

Ten eerste is het belangrijk om te weten dat het een proces is dat tijd kost. Er zijn geen wondermiddelen of snelle oplossingen. Het vereist consistentie en toewijding om je doelen te bereiken. Maar als je vastbesloten bent om te veranderen, haal je jouw doelstellingen zonder de sportschool.

Verander je dieet

Om te beginnen is het belangrijk om je dieet te veranderen. Eet minder bewerkte voedingsmiddelen, suikers en koolhydraten en neem meer groenten, fruit, eiwitten en gezonde vetten. Het kan even wennen zijn om te koken en voorbereiden van gezonde maaltijden, maar het is het waard.

Beweeg

Een ander belangrijk aspect van afvallen zonder sportschool is beweging. Je hoeft niet per se naar de sportschool te gaan om actief te zijn. Maak elke dag een wandeling, doe thuis oefeningen zoals squats en lunges, of volg een yoga of Pilates les online. Zorg ervoor dat je dagelijks minimaal 30 minuten actief bent.

Hoe snel kan je afvallen?

Nu de vraag: hoe snel kun je resultaten verwachten bij afvallen zonder sportschool? Het antwoord hangt af van je individuele situatie. Gemiddeld kun je verwachten ongeveer 0,5 tot 1 kilogram per week af te vallen. Misschien dat je in het begin sneller afvalt omdat je lichaam moet wennen aan de nieuwe manier van eten en bewegen, maar dit kan na verloop van tijd afnemen.

Het belangrijkste is om niet te veel te focussen op het getal op de weegschaal. Meet je succes op andere manieren, zoals het opmerken van meer energie, betere slaap, minder hongergevoel en een verbeterde stemming. Heb geduld en leg niet te veel druk op jezelf.